ACHTSAMKEITSKURS AB 23. OKTOBER 24 IN KLEIN GUSBORN

Achtsamkeit gilt als Grundlage für eine sinnhafte und ganzheitliche Lebensweise, die Glück und Zufriedenheit nicht von äußeren Umständen abhängig macht. Durch Achtsamkeitspraxis wird die Selbstwahrnehmung erweitert und die Fähigkeit zur Selbstregulation erhöht. Der Achtsamkeit liegt hauptsächlich zu Grunde, „bewusst im Augenblick“ zu leben. Wenn wir achtsam mit uns umgehen, steigt die Lebensqualität. Achtsamkeit führt zu mehr Gelassenheit und lässt uns auch mit herausfordernden Situationen entspannter umgehen.

Der Kurs findet einmal pro Woche (7 Wochen) abends von 17:00-19:30 Uhr statt und endet mit einem Achtsamkeitstag (1 x Samstag von 11:00-18:00 Uhr).

Der Fokus liegt auf praktischen und alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen, Meditationen sowie gemeinsamem Austausch. Im Wechsel mit den praktischen Übungen wird Hintergrundwissen zur Achtsamkeitslehre und aus verwandten Bereichen wie Hirnforschung, positiver Psychologie und Stressforschung vermittelt.

Themen des Kurses:

• Selbstfürsorge durch Achtsamkeit
• Wege der Stressbewältigung durch die Schulung der Achtsamkeit
• Achtsamkeit auf den Körper, den Atem, die Gedanken und Gefühle
• Achtsamkeit in Beruf und Alltag
• Achtsame Kommunikation

Methoden:

• Praktische Achtsamkeitsübungen
• Meditationen (u.a. Atem-, Geh-, Heil- und Mitgefühlsmeditationen)
• Body Scan
• Reiz-Reaktionsschema zum Umgang mit Gefühlen und zur Stressreduktion

Zielgruppen: Menschen, die die Achtsamkeitspraxis in ihr privates und berufliches Leben integrieren möchten. Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die bereits Achtsamkeitspraxis haben und eine Vertiefung der Übungspraxis bekommen möchten.

Die Bereitschaft zum praktischen Üben, gemeinsamem Austausch und Selbstreflexion werden bei Teilnahme des Kurses vorausgesetzt. Ein Achtsamkeitskurs kann ausdrücklich keine therapeutische oder medizinische Behandlung ersetzen.

Kursleiterin: Pina Heidrich, HP für Psychotherapie & Achtsamkeitstrainerin

Abendtermine, jeweils Mi 17.00 - 19.30 Uhr: 23.10., 30.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12.24

Achtsamkeitstag: Samstag, 07.12.2024 von 11.00 bis 18.00 Uhr

 Kosten (inkl. Skript, Vorgespräch & Achtsamkeitstag): € 380.-

Anmeldefrist bis: 11.10.2024

 Kursort:  Voraussichtlich Praxis Pina Heidrich, Dannenberger Str. 2, 29476  Klein Gusborn

 Das Anmeldeformular steht hier zum Download bereit: